100克莲子的营养价值【好句摘抄22句】

1、莲子心的营养成份有：

2、脂肪：莲子心中的脂肪含量较低，但是其中的不饱和脂肪酸含量较高，特别是亚油酸和亚麻酸等必需脂肪酸。

3、莲子心的营养价值高，主要为莲心碱、异莲心碱、荷叶碱。莲子中包括胡萝卜素、糖、蛋白质、尼克酸、脂肪、钙、维生素B、铁、磷、维生素C，还中含有大量的磷，是构成牙齿、骨骼的重要成分；莲子心中的磷是细胞核蛋白与多种酶的主要组成部分。

4、碳水化合物：莲子心中的碳水化合物含量较高，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。

5、莲子的功效有可以对一些症有抑制作用，还能降血压，强心安神，还能够起到滋养补虚的作用，营养价值也比较高，能够为身体补充营养，还有促进凝血，镇静的作用。莲子的适用人群有体质虚弱，心慌，睡眠不好，多梦，遗精，脾虚，慢性腹泻的人或者是症病人都是可以食用的。

6、蛋白质：莲子心含有丰富的蛋白质，根据研究，其中的蛋白质含量高达22%。

7、请注意，以上信息仅供参考，具体的营养成分含量可能因品种和处理方式而有所差异。

8、氨基酸：莲子心中的氨基酸含量较高，包括天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等。

9、总体来说，莲子心是一种富含多种营养成分的食品，对人体健康有很多好处。

10、维生素和矿物质：莲子心中富含多种维生素和矿物质，包括钙、铁、锌、钾、镁、锰、硒等。

11、莲子心（NelumbinisPlumula）为睡莲科植物莲（NelumbonuciferaGaertn）的绿色幼叶及胚根[1]。

12、莲子又叫做白莲，它的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富。莲子是一种珍贵的纯天然高级营养保健食品。

13、根据个人的饮食习惯和需求，每天吃多少莲子会有所不同。一般来说，莲子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维以及多种维生素和矿物质。如果作为主食，每天大约可以食用50克至100克的莲子。而如果作为零食或添加剂，每天的摄入量可以适量减少。此外，个人的身体状况、年龄、性别和活动水平也会影响每天摄入莲子的量。因此，最好根据自身情况和营养需求来确定每天吃多少莲子。

14、主要成分含有莲心碱、异莲心碱、甲级莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。

15、莲子心是指莲子中的绿色胚芽部分，它含有多种营养成分，包括：

16、莲子心还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素B群（如维生素B1、B2、B6等）、维生素C、维生素E、矿物质（如钙、磷、铁、锌等）以及多种氨基酸等营养成分。

17、莲子心含有莲心碱、金丝桃苷、芸香苷、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸等物质，

18、营养价值

19、略呈细棒状，长1～1.4cm，直径约0.2cm。幼叶绿色，卷成箭形，先端向下反折，两幼叶间可见细小胚芽。

20、其他成分：莲子心中还含有多种生物碱、黄酮类化合物等成分。

21、这些营养成分使得莲子心具有一定的营养价值，并被人们广泛食用。

22、莲子心含有莲心碱、金丝桃苷、芸香苷、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸等物质，可以用开水冲泡饮用，可以起到消暑、解除、降火等作用，但是新鲜的莲子心味苦带涩，