致3000米运动员，国家二级运动员3000米的标准是多

国家二级运动员3000米的标准是多少?

3000米运动员演讲词?

3千米项目是一个比较艰苦的运动项目，所以说运动员在这个过程中会显得比较艰苦，比较痛苦，所以，我们给他的演说词是，希望每一个参赛的运动员能够超越自我，坚持下去，把自己最好的成绩发挥出来就可以了，不必须每个人都去争第一，参与最重要，参与最好。

三千米一级运动员标准?

男子3000米一级运动员的成绩是8分35秒，女子3000米一级运动员的成绩是9分50秒。 3000米跑训练方法（男女均适用） 训练的重心在腰腹力量、肩部耐力和下肢能力上。 下边的训练项目着重锻炼腰腹力量和肩部耐力。腰腹的力量直接决定了3000米跑步中的力量和耐力，而肩部耐力则是手臂摆动的原动力。 1、仰卧起坐，每组连续40个， 每天做3组。 2、摇呼啦圈，每组5分钟，每天3组 。 3、静态支撑，就是俯卧撑的静态版，只需要支撑就行。这种训练队腰腹的耐力训练效果极佳，每组3分钟，每天2组。 其次是下肢能力的综合训练方法： 1、高抬腿。如果身体允许可以负重练习。腿上绑个沙袋，快速的高抬腿，增加大腿力量和耐力。每组45秒， 每天3组。 2、后蹬腿。可以扶墙或者扶杠，身体与地面倾斜，双腿快速交换蹬地。每组1分钟，每天3组。 3、负重跑。根据自己身体的承受能力腿上绑沙袋。不需要速度快，就是慢速匀速跑，这样反而对腿部肌肉的耐力有更好地训练效果。每天1次，每次1.5公里。 4、快跑和慢跑混合练习。全速跑400米，400米处立即变成慢速匀速跑，充分调整呼吸和身体机能，坚持2000米。锻炼运动员抗极限能力。 5、配合以游泳和潜水，辅助锻炼运动员的心肺能力。同时在水中也可以顺带锻炼腿部和手臂力量，水中锻炼的好处是不容易受伤，而且阻力更大，训练效果更佳！

男子三千米国家一级运动员级别的标准是电子计时器下跑出八分钟四十五秒及以内， 男子三千米国家二级运动员级别的标准是电子计时器下跑出九分钟十二秒及以内， 男子三千米国家三级运动员级别的标准是电子计时器下跑出十分钟零四秒及以内。