三年级上册教学计划，三年级语文老师复习方法

三年级语文老师复习方法?

三年级体能训练方法?

动作一：原地高抬腿 30秒/组 3组 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲  动作二：自重双腿下蹲(组间休息30秒） 15次/组 3组 1. 上体保持直立，原地下蹲。 2.要求:尽量深蹲，脚后跟不离开地面  动作三：平板支撑(组间休息30秒） 20-30秒/组 3组  做完练习之后，一定要进行放松拉伸哦， 放松的作用： 1.使肌肉得到放松还原，放松神经系统，促进乳酸排除，减轻肌肉的酸痛，提高肌肉工作效率。 2.提高肌肉耐力 动作一：原地高抬腿 30秒/组 3组 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲  动作二：自重双腿下蹲(组间休息30秒） 15次/组 3组 1. 上体保持直立，原地下蹲。 2.要求:尽量深蹲，脚后跟不离开地面  动作三：平板支撑(组间休息30秒） 20-30秒/组 3组  做完练习之后，一定要进行放松拉伸哦， 放松的作用： 1.使肌肉得到放松还原，放松神经系统，促进乳酸排除，减轻肌肉的酸痛，提高肌肉工作效率。 2.提高肌肉耐力。 3.减少血液淤积，加速血液全身重新分配  

小学生基础体能训练包括四个大方面：耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。 1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。 2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。 3、平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练。

三年级小学生如何制定目标?

三年级学生学习目标　　1上课专心听讲，积极思考并主动举手发言;不说小话，不作小动作。　　2每天下午放学回家后，应认真完成老师布置的作业，自觉预习功课，并且抄写钢笔字帖一篇。　　3作业必须细心，出现一个错字，重写该字五遍;计算错一道题，重作五遍类似的题。　　4作业、作文和试卷的书写必须字迹工整，文面美观。　　5书籍、本子必须保持整洁，不得乱涂乱画，不得卷角，也不得有破损。　　6自觉订正并妥善保存单元测验试卷。