送给高三学生的励志歌曲【好句摘抄20句】

送给高三学生的励志歌曲

1、高三还是建议不要玩游戏，以学习为主

2、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。

3、大约30分钟。

4、五、活动程序　　　　1．热身“过电”游戏　　　　全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47……107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。　　　　2．让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。　　　　（1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。　　　　（2）头部的紧张。皱起前额肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。　　　　（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。　　　　（4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。　　　　3．让学生进行想象放松。　　　　播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松：　　　　“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。　　　　轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。　　　　我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。　　　　我呼吸变慢，变得轻松。心跳也慢，有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。　　　　呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖轻松；最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。（静默几分钟后结束）　　　　4．学生分享体验感觉。　　　　六、注意事项　　　　1．放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。　　　　2．学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。　　　　3．放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。　　　　4．放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。因此，要持之以恒地坚持训练。　　　　七、活动扫描　　　　1．活动点评　　　　紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。学会放松，不仅可以松弛自己紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。放松技术有很多种，它们对调节情绪都是比较有效的。效果大小因人而异，主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有两个：　　　　（1）在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸。　　　　（2）要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。显然，要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。　　　　放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉，这种感觉越强，人的记忆就越牢固。放松训练对增强机体的能量水准、消除消极情绪、促成积极的心理状态有重要作用。考试焦虑症患者、人际交往中容易怕羞紧张的学生可以从中得到明显的收益。　　　　这个游戏中，大多数学生都能按照主持人的提示语进入放松状态，但也有少数学生达不到松弛的状态。作为主持人不能操之过急，要有耐心。　　　　2．活动案例　　　　有一位同学，刚进入高中，感觉不适应能力，很容易紧张，与人谈话时也不例外，遇到老师提问或考试时紧张得更厉害。他参加完放松训练后，感觉特别好，发现原来自己可以不用那么紧张。在主持人耐心的指导下，他大体掌握了放松的要领。他很希望通过一段时间的训练来降低自己紧张的程度，于是提出想每天放学后到心理松弛室来进行放松，一来是这里的环境比较安静，二来也是想让主持人督促他每天坚持做放松训练，因为他担心自己意志力不够，坚持不了几天就放弃了。主持人答应了他的请求。在后面的一段时间里，这位同学几乎每天坚持做松弛训练，只有一次他因生病没有按时来。最初的几天，他做完了放松训练，感觉都很好的，可一到教室，他又觉得比较容易紧张，他开始怀疑放松训练到底管不管用。这时主持人及时消除了他的疑虑，告诉他放松训练至少需要几个星期甚至数月的练习，这也是一个锻炼意志的过程。一旦达到了一个境界，放松就是一件很轻松的事，到那时就不用去刻意做放松训练了，因为你的心境已经平和下来，情绪已经放松了。坚持了一个多月，这位同学的容易紧张的情况有了极大的改善。考试时不再像以前那样紧张得厉害，基本上能正常发挥了。他很高兴，他说他要把这种放松训练介绍给他的一位也容易紧张的好朋友。　　　　3．学生感言　　　　可能是平时学习太紧张了，我已经好久没有这种放松的感觉了，想象着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉舒服极了。看来，只要掌握了一定的操作要领，放松并不是很难的事情，关键还是平时要把放松当成一种习惯。　　　　刚开始做游戏的时候，我还没什么感觉，后来我好像进入了状态，能随着主持人的提示语进行放松。再到后来，我感觉自己整个身体都松弛了下来。真想不到，语言暗示竟然有这么神奇的力量。在平时，我就要学会经常用语言暗示自己不要紧张，时间长了，也就真的不紧张了。紧张还是放松，“心灵”说了算了，原来的紧张也都是自己搞出来的，现在的放松也是自己能实现的。

5、【黑白交织的孤独成长：地狱边境】

6、一、活动目的

7、自己去找些休闲类单机游戏

8、四、活动场地

9、【错觉场景的迷幻世界：纪念碑谷】

10、总想着玩游戏缓解压力，放松自己。结果却是，玩完游戏之后特别的累，不但没有缓解压力得到放松，反而更累了，走路都感觉摇摇晃晃的，人都是迷迷糊糊的。

11、三、活动道具

12、人眼看见的就一定是真实的吗？视觉错觉常常会让人感到惊奇。聪明的游戏开发者将视觉错觉场景，轻巧互动设计，简约独特画面巧妙结合，于是纪念碑谷这个优秀的游戏作品就诞生了。在解谜的过程中，它不断带给我们意外惊喜，精巧的几何设计令人沉醉在一段美妙的艺术之旅中。

13、高三了尽量还是以学业为主，想放松一下紧张的压力可以尝试着运动一下，散散步，早起呼吸一下新鲜的空气。或者再去干点别的，不用那么费脑子的事。没有必要非得用游戏缓解自身的压力。

14、放松音乐磁带。

15、高三要玩的话推荐一些小游戏网游就不要沾了要花时间太久比如愤怒的小鸟小鳄鱼爱洗澡

16、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。

17、二、活动时间

18、玩游戏对于人的危害：

19、玩游戏会打破作息时间规律。本身人体的生物钟都是按照一定时间运行的，玩游戏会让人饭点不吃饭或者推迟吃饭，晚上不及时睡觉，早晨起不来床，导致排便无规律，体内内分泌失调，头昏昏沉沉的。

20、就像有些人迷恋黑白照片一样，游戏圈里一直有一群人迷恋着黑白风格的游戏，而地狱边境是其中很特别的一款。黑白交错的画面搭配精心编排的音效，简单的画面风格却给与玩家深刻的游戏体验。环环相扣的谜题及模糊不定的主线剧情，让众多玩家十分痴迷。