普拉提圈经典36个动作-集锦66句

普拉提圈经典36个动作

1、reformer:普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。所以，核心床上的动作，都是把你身体的各个部位安置在正确的位置，在脚杆，滑车，手套，绳索的帮助下，去完成一个动作。想比垫上动作，其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不了哪里去。

2、上一秒已成过去，曾经的辉煌，仅仅是是曾经。

3、同在一个环境中生活，强者与弱者的分界就在于谁能改变它。

4、假如你想成功，成为真正的富人，让你的钱为你工作，你就要懂得金钱的价值，学会节俭，把钱花的最有意义。

5、路再长也会有终点，夜再长也会有尽头，不管雨下得多大，总会有停止的时候。乌云永远遮不住微笑的太阳。

6、通过普拉提找到肌肉正确的发力点，建立正确的本体感，看似轻缓温柔的动作也蕴含无限张。

7、每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。所以不要苛求别人，也不要埋怨自己。

8、因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。

9、面对人生旅途中的挫折与磨难，我们不仅要有勇气，更要有坚强的信念。

10、普拉提的乐趣在于丰富的变化，而又万变不离，其中你爱他，他也会好好爱你

11、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。

12、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

13、在真实的性命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

14、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。

15、.美好的体态需要有规律的运动来维持。

16、环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。

17、普拉提主要有三大分类:mat,reformer,studio。

18、一般练普拉提发朋友圈的句子可以说今天真的觉得十分舒畅，感觉自己练习普拉提真的很有效，身体都变得轻盈了许多

19、路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。

20、心灵间的相伴，是灵魂的相连，是精神的取暖。

21、向你的美好的希冀和追求撒开网吧，九百九十九次落空了，还有一千次呢。

22、普拉提圈是提供附加阻力的道具，对身体的平衡和稳定性提出更好的挑战

23、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。

24、假如你知道自己这样做并没有错的话，那么，你就继续做下去。

25、生活能治愈的是行动起来的你

26、看起来并无特别之处的普拉提圈，一旦被加入普拉提动作之后，立刻就会使训练变得富有挑战，它增加了训练中的不稳定因素，这些额外的挑战能够有效增强肌肉的力量，当身体不同部位对普拉提圈的内或外施加压力时，圈的弹性会促使身体做出不同的反应。

27、稗子享受着禾苗一样的待遇，结出的却不是谷穗。

28、意志力是人的一条救生索，它可以帮助我们脱离困境，引导我们走向胜利。

29、原谅，只和爱的深浅有关，有多少爱，就有多少原谅。长大以后，我们发现，友情其实和爱情一样，离开不肯珍惜你的人，是美丽的撒手。

30、如果不奋力去拼一把，你永远都不知道你有多强大，你永远不知道自己会蜕变成什么样子。

普拉提圈经典36个动作

31、自我打败自我是最可悲的失败，自我战胜自我是最可贵的胜利。

32、休息的时候，我最喜欢练普拉提，不仅可以给我带来好的身材，也可以给我带来身体的健康，最重要的，她让我感觉自己在努力的生活着

33、mat:就是垫上普拉提，分初级跟高级，对身体的控制要非常好，因为四肢的动作都靠自身的肌肉控制去完成，无法借助任何外界的力量。所以垫上动作本身是难度比较大的，尤其是高级动作。

34、千万人的失败，都有是失败在做事不彻底，往往做到离成功只差一步就终止不做了。

35、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时候呼气和吸气的节奏，做的时候身体呈L形，觉得难度比较大的话就弯曲胳膊和腿，将瑜伽环放在胸部的位置。

36、你浪够了也别回来，我已去追逐我的自由;一切不够好的，我都不会屈就。我不会回头，你也别挽留，就是这样了。

37、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道;所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。

38、无论那个时代，青年的特点总是怀抱着各种理想和幻想，这并不是什么毛病，而是一种宝贵的品质。——加里宁

39、任何事情的发生必有其目的，并且总会从某一角度有助于你的成长。

40、使我们不快乐的，都是一些芝麻小事，我们可以躲闪一头大象，却躲不开一只苍蝇。

41、成功者和其他人最大的区别就是，他们真正动手去做了。

42、当生活即将不属于你时，你才会发现：生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。

43、那个是捆绳，瑜伽垫卷起来，两个圈套在两头。是一种瑜伽练习的辅助工具。在练习体式时可以帮助你更好的完成体式。一般的tpe材质都会有的，用捆绳收纳才不会散开的；用完之后，把瑜伽垫卷起来，带子把瑜伽垫捆起来，方便收纳与携带啊，很好用的。

44、不要整天把国家大事摆在嘴上，去改变你能改变的，接受你无法改变的。

45、重要的不是发生了什么事，而是要做哪些事来改善它。

46、综上，很多没有接触过普拉提的人会想当然的默认垫上比器械简单，殊不知，正式因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助你完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，自由的练习。

47、不是因为生活太现实，而对生活失望;而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。

48、东西丢失可以再买，而承诺丢失恐怕千金难买。

49、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

50、studio:普拉提场馆，除了核心床之外，还包括其他所有大设备，万得椅（多功能椅），秋千架（凯迪拉克），梯子桶，记住矫正器，设备叫法不一，但大体是这五种。适合上私教课，针对客户的特殊问题进行纠正，客制化的教学动作，自由组合搭配不同设备，综合性的解决各种问题，帮助恢复正确体态和异常骨骼排列。

51、自己要喜欢自己，要相信自己，明白哪些是自己的优势，明白什么事情自己可以做得很好。

52、普拉提与生活彼此容纳，又彼此独立会给彼此留有空，间让人生能够沉着回。

53、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。

54、瑜伽普拉提朋友圈，休息的时候，我最喜欢练普拉提，不仅可以给我带来好的身材，也可以给我带来身体的健康，最重要的，她让我感觉自己在努力的生活着。

55、沙漠之所以美丽，是因为在不远处有一片绿洲。

56、生活就像一面镜子，你若对她笑，她就对你笑。

57、有那么一瞬间，我发现自己连躯体都失去了呼吸。

58、瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。

59、松软的沙滩上最容易留下脚樱钽也最容易被潮水抹去。

60、上半身胸部挤压的时候要将双手放在瑜伽环的外面，两只手向里挤压，做这个动作的时候要注意手腕是不动的，后背要挺直，感觉有力量在按压胸部的时候动作就是对的。呼气的时候向外拉环，吐气的时候手部放松，在做动作的时候要慢一些，避免弹力过大拉伤手指。

普拉提圈经典36个动作

61、一帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。

62、一切都不是自己想怎样就怎样的，活着就要学会身不由己。

63、行动那才是最重要的，而每个行动都有其代价和欢乐之处，人生的旅行过程给我快乐，而不是那目的地。

64、征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。

65、普拉提让生锈的身体重新活力起来，让肌肉更有弹性，习得力量，并且附赠你柔韧

66、始：双手指尖置于普拉提圈外侧，轻轻地把圈举起。仰卧，双腿弯曲，脚平放于地面。双臂伸直举过头顶，拇指指尖朝下。　　完成：呼气的同时，双臂伸直向斜前方，带动上身坐起。手举过头顶，环在膝盖正上方时动作完成。保持手臂伸直，双脚不离开地面，腹部肌肉紧张。慢慢回到起始位置。　　变型：为了降低难度，弯曲双臂，环在胸部上方即可。v型仰卧起坐