初学者气沉丹田怎么练，站桩气沉丹田最好方法

站桩气沉丹田最好方法?

1、采用自然腹式呼吸法站“自然桩”！早晚半小时即可。 形意拳的三体式、八卦掌的定劲桩、太极拳的混元桩、少林拳的马步桩，都是一样的！ 2、用逆腹式呼吸法站桩，如此半年（多练更好），即可进行下一步！ 站桩之法，由自然呼吸改为腹式呼吸，以此方法，逐渐寻找气感，体会到气成丹田！ 3、将动作与呼吸法紧密结合，做到：开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。

怎样做到气沉丹田?

气沉丹田是道家内功修炼的方法之一。 方法如下： 姿势：坐姿或站姿，保持正直舒适。 呼吸：深呼吸，放松呼吸。 意识：集中意识，将注意力放在丹田。 控制：通过意识控制呼吸，将气息沉入丹田。 平衡：平衡气息，保持呼吸平稳。 这种方法需要经过长期的练习，才能达到最佳效果

气沉丹田是在呼吸(从形式上说是以膈肌运动为主的匀长细缓的腹式呼吸)动作配合下,小腹充实,全身劲力集中的一种自我感觉。 要做到气沉丹田,必须先要做到全身舒松,沉肩垂肘,含胸拔背,腰胯放松。

想知道怎么样才能气沉丹田。要求通俗易懂?

先站好，（或坐好）吸一口气，意念中感觉天地间的灵气都吸进你的肺部了，身子有一种气球充满了气要往上飞的感觉。吸到不能再吸了，慢慢地呼出来，随着呼气，意念中感觉有一种沉甸甸的能量顺着从下巴到肚脐的一条直线流入了你肚脐以下、耻骨以上的一团部位，形成一个气团。这就是气沉丹田。在气功、武术、书法、戏剧、养生中都讲究气沉丹田。循环训练，妙用无穷。 时间长了，你会觉得丹田温暖发热，有气流的跳动感；生病的时候，意念让丹田气在病灶区转几转，就会有一定的神奇疗效；搏斗的时候，用丹田气瞬间鼓荡，可以产生巨大的力量；唱歌的时候，用丹田气可以又宏亮有悠扬.....好处多了！

对于初学者怎么做是气沉丹田?气沉丹田本质主要运用腹式呼吸吗?

丹田位于人体黄金分割线处，气沉丹田就是用意念守住丹田处的气。 腹式呼吸不是用腹部呼吸的，人只有一个肺，位于胸腔，二者不同

气沉丹田，是静功修练到一定阶段的功夫境界。这个气沉丹田的“气”不是呼吸之气的气，是真气在丹田的抟聚。呼吸之气是不可能沉到丹田的。呼吸之气的气是肺呼吸运动中的内外气交换。 真气是维持人们生命存在的能量，是无形无相的客观存在。它可分先天之气和后天之气，先天之气与生俱来，也即人体之元气，后天之气，是人们通过人们食物而化生的水谷精微转化而来。 丹田分为上、中、下三丹田，但一般人是感受不到的。只有修练者通过专门的方法修练，真气在丹田抟聚后才能感受到丹田的存在。 下丹田也称气海，它有气则开无气则合，练至丹田饱满，它才能水到渠成自然而然冲关荡窍，进入小周天功境。

对于初学者，如何做好静功，这是个很重要的向题。 道家静功根本没有气沉丹田这个概念。 道家静功口诀就是凝神调息。凝神是什么意思呃？ 就是把你的心神住在那个部位。对于初学者，年青人把心神住在下丹田，中老人年人把心神住在会阴。 女子修炼，把心神住在两乳之间膻中穴，这是女子的下丹田。 然后把呼吸调均，细，慢，缓，长。

我印象深刻电视里刘欢给国家领导人在场的唱歌里，用的是气沉丹田的腹式呼吸。 天下万物生于有，有生于无。气沉丹田，气就是物质，死守就是气滞，反射到大脑就是精神抑郁，青春期的孩子本来意乱情迷，还要气沉丹田，天无以清将恐裂，练出个肿瘤或者走火入魔都是以为气功是气沉丹田引起的。 道德经没有气沉丹田。道冲，而用之不勤，挫其锐，解其纷，和其光，同其尘。道德经里丹田气散布于全身，上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。不自是故彰，不自伐故有功，道德经是反对气沉丹田的了。 道之在天下，犹川谷吃于江海，气是要流畅在全身的。 但专气致柔能如婴儿乎，天得一以清，载营魄抱一能无离乎，说明心神要守的位置不是在丹田。

很少练气沉丹田，只做 微运功 。喝酒时一朋友说手指酸痛几年了，我说给一支烟，用一支烟的时间治好，周围的朋友以为开玩笑，我点着烟（不会吸烟）让他伸出手指，用烟靠近手指对他说看好了，不然烫着，其实离得很远。烟灭了，他动了动手指对另外几双眼睛说；猜一猜管不管用，看到摇头又说，真的不疼了，那几双眼睛不动了。。。 问答1；燃烧的烟治好的吗？ 2；他的注意力治好的吗？ 3；我治好的吗？

气沉丹田，首先要全身放松，入静，然后要深呼吸，吸气呼气，都要意注丹田，要缓慢呼吸，一吸，一呼都要腹式呼吸，这样就会慢慢体会到气沉丹田了

怎样“气沉丹田”?

简单的方法啊，好吧，你照做就是： ①你深深深深地吸口气，是不是发现双肩向上提，胸部涨起来了？是的话，我告诉你，这是错误的，我是让你体会下错误的方法。按照这种方法随便唱一句，记住喉咙感觉哦，不会很舒服。 ②再吸气，这次要求是把气向下沉，沉到丹田（肚挤下一点点），这是丹田会涨起来，要领是【控制双肩不要提起来，胸部不要涨起来，吸气时可以刻意把小腹胀气以引导气流沉下丹田】，这时再唱几句，唱的时候有重点【利用小腹和腰的肌肉的力气把声音挤出来，发声的时候肌肉应该是绷紧的，不能让你的胸部用力，尽量用下面】，你感觉下，是不是舒服点？？？而且有可能声音也大了。不行多试几次，这方法我教会不少人了。 PS：不管方法简单与否，都需要经常练习才能掌握好的。祝你好运~

如何气沉丹田?

用鼻子和嘴同时吸气，吸气时要感觉鼻腔和口腔内有明显的凉意。逆腹式呼吸，深吸一口气，闭气，最少1分钟，然后呼气，同时意想气从胸口沉入丹田。反复进行，每天练习半小时，1个月之内，会感到丹田发热，充实饱满。

如何才能做到气沉丹田?

气沉丹田是道家内功修炼的方法之一。 方法如下： 姿势：坐姿或站姿，保持正直舒适。 呼吸：深呼吸，放松呼吸。 意识：集中意识，将注意力放在丹田。 控制：通过意识控制呼吸，将气息沉入丹田。 平衡：平衡气息，保持呼吸平稳。 这种方法需要经过长期的练习，才能达到最佳效果