深蹲起，关于深蹲，起来的时候是完全起来吗?

关于深蹲，起来的时候是完全起来吗?

必须完全站起来，不要弓着身子做，因为不完全站直的话，双腿和膝盖会承受更大的压力，站直会让力线贯穿身体，让整个身体来承受，膝盖没那么大伤害。

深蹲起来要做骨盆后倾吗?

做深蹲可能会导致骨盆前倾。骨盆前倾的肌肉有股直肌和竖脊肌，而标准深蹲能够锻炼髂腰肌和股直肌，所以这两个肌肉可能就会导致骨盆前倾，在深蹲的时候还会锻炼股份前倾，如果是已经出现了骨盆前倾，可以通过标准深蹲的方式来纠正回来。

不一定 平时的拉伸极其重要。肌肉这东西训练的同时就是对肌肉纤维的破坏，而身体在随后几天里花费热量和营养来修复肌肉纤维，这就是肌肉越来越强的过程。但是肌肉这东西修复后会变得比较紧，你不去拉伸，不去按摩肌肉是不会自己放松的。 第二点则通常因为缺乏核心训练，或者是不正确的训练造成。练核心最好的方法是多种方法多个角度来刺激，而不要单一的只做一个动作。

深蹲中容易出现骨盆后倾，这其实是来自于腿后肌群的拉扯,运动员如果在蹲举之前就呈现一个骨盆微微前倾的状态,等于将腿后侧肌群预先拉扯,这个较紧的腿后肌群在还没蹲到水平之前就没有再度延展的能力,于是腿后肌群外侧的肌肉开始把骨盆拉回来,造成骨盆后倾。 而在硬拉动作中，腰部不容易保持平直也是骨盆过分后倾导致的。

深蹲起可以增加弹跳吗?

深蹲可以发展下肢肌肉力量，可以有效地提高弹跳力。但是，深蹲能提高腿部的绝对力量，对于腿部的爆发力有影响，因此，不应经常练习深蹲（每周最多一次）。